Vad är sorgbearbetning?
Programmet för Sorgbearbetning™ En evidensbaserad kurs för dig som vill gå från smärta till energi och livsglädje. Vill du få verktyg att bearbeta din sorg i en varm och trygg miljö?
Obearbetad sorg är den inre smärta som du bär med dig från en förlust eller förändring. Den begränsar dig ofta i nuet och kan hindra dig från att leva ditt liv fullt ut. Oftast beror den obearbetade sorgen på att vi bär på okommunicerade tankar och känslor kring det som hänt.
Fullbordan innebär att du får kommunicera allt som varit ofullständigt i en relation eller händelse. För att ta reda på vad det är i relationen eller händelsen som är ofullständigt behöver du ofta utforska, identifiera och formulera det som behöver kommuniceras. När det osagda äntligen blir hört skapas förutsättningar för verklig känslomässig läkning.
Sorgbearbetning
Det sägs att tiden läker alla sår, men det är inte tiden i sig som läker – det är handling som leder till läkning.
Programmet för Sorgbearbetning™ ger dig en konkret evidensbaserad metod för att bearbeta dina förluster, så att du kan försonas med det som hänt och hitta tillbaka till din energi och livsglädje.
Programmet för Sorgbearbetning™ är världens enda evidensbaserade metod för bestående läkning av sorger och förluster.
Vad kursen ger dig
Kursen är handlingsinriktad med ett tydligt mål – att läka din sorg efter alla typer av förluster.
Under kursen får du:
• Kunskap och medvetenhet Du får förståelse för vad oförlöst sorg beror på och hur den kan bearbetas.
• Evidensbaserad metod Du får lära dig ett konkret arbetssätt för att bearbeta din sorg.
• Stöd och handledning Du får stöd och vägledning genom hela processen i ett tryggt sammanhang.
• Bestående läkning Resultatet av din sorgbearbetning blir oftast att du får ökad energi och livslust.
• Verktyg för livet Du lär dig att bearbeta tidigare förluster och att hantera kommande förluster.
Du är välkommen oavsett förlust
Sorg är en normal och naturlig reaktion på en förlust, stora som små. Du behöver inte ha en specifik "stor" sorg för att delta. Med hjälp av metoden kan du bearbeta alla slags händelser och relationer, med både levande och döda personer. Det kan handla om saker som inträffat nyligen eller för länge sedan.
Här följer några exempel på förluster som du kan bearbeta:
• Dödsfall eller separationer
• Relationsproblem och konflikter
• Förlust av tillit eller trygghet
• Hälsomässiga förändringar
• ”Gammalt bagage” som tynger dig
Inga förkunskaper krävs och du behöver inte i förväg veta vad du ska bearbeta – det hjälper vi dig att identifiera under kursens gång. Du behöver aldrig involvera eller konfrontera någon annan, utan det handlar om ett eget inre arbete.
Programmet för Sorgbearbetning™ – Metoden
Med metoden kan du bearbeta alla slags händelser och relationer – med både levande och döda personer. Det kan handla om saker som inträffat nyligen eller för länge sedan. Du behöver aldrig involvera eller konfrontera någon annan, utan det handlar om ett konkret eget arbete.
Metodens fem steg
Programmet för Sorgbearbetning™ består av fem konkreta steg och kan genomföras både i grupp och individuellt.
1. Ny kunskap Få kunskap om hur förändringar och förluster påverkar tankar, känslor, kroppen och beteenden, samt hur vi i vår kultur ofta hanterar våra förluster.
2. Förlustdiagram Gå igenom och identifiera vilka förluster, förändringar och andra livshändelser som påverkat dig.
3. Relationsdiagram Välja en relation att bearbeta och utforska denna i detalj – både det som var positivt, negativt och det som inte blev.
4. Läkande faktorer Identifiera tankar och känslor kring det du upplevt i relationen – sorg, smärta, förlåtelser, ursäkter, brustna drömmar, kärlek och tacksamhet.
5. Fullbordad kommunikation Formulera och kommunicera dina tankar och känslor i ett fullbordansbrev, som du sedan läser upp för en oberoende person som vittne.
Tillsammans går vi igenom processen steg för steg, så att du genom kommunikation & fullbordan kan få ett mer harmoniskt och lättat sinne.